eHealth zelfhulp

Omdat wij geloven in een maatschappij waarbij goede preventieve zorg voor iedereen bereikbaar moet zijn, bieden wij enkele eHealth modules kosteloos aan.

Deze pagina wordt frequent bijgewerkt, waardoor er soms een nieuw aanbod is. Als je toch niet kunt vinden wat je zoekt, neem dan contact met ons op - we helpen je graag verder.

Let op; door gebruik te maken van onze eHealth programma's geef je aan dat je de disclaimer van de eHealth programma's hebt gelezen, begrepen en geaccepteerd.

Klik hier of op een van de plaatjes om naar ons zelfhulpportaal te gaan.

Mindfulness

Met deze module mindfulness leer je om met meer aandacht in het leven te staan, te accepteren van dat wat er is, en opmerkzaam te zijn zonder te oordelen. Het is bewezen effectief bij klachten als stress, somberheid en angsten.

In dit programma ga je tien weken aan de slag met bewuster in het leven leren staan. Je maakt kennis met mindfulness, onderzoekt middels een vragenlijst hoe mindful je nu bent, en gaat vervolgens acht weken lang intensief aan de slag met deze methode.

Elke week is gefocust op één thema, zoals ‘je gedachten’, ‘je gevoelens’ en ‘mild zijn voor jezelf’. Aan de hand van die thema’s leert je op een andere manier naar de dingen in het leven te kijken, te mediteren en mindfulnessoefeningen toe te passen in de praktijk.

Leefstijl

Dit programma richt zich op verschillende onderwerpen. Het begint met uitleg over stress en ontspanning. Daarna gaat het over belastbaarheid.

Je onderzoekt dan je eigen belastbaarheid en leert strategieën aan om beter gebruik te maken van de tijd. Daarna ga je aan de slag met een energie gevende dagstructuur en matig intensief bewegen. Vervolgens zal het onderwerp ontspanning en mediagebruik aan bod komen. Je gaat dan aan de slag met je telefoongebruik en leer je over het belang van niksen en andere ontspanning. Als laatste onderwerpen komen voeding en slaap aan bod. Tot slot worden al deze verschillende onderwerpen samengebracht in een groot leefstijlplan. Door het hele programma komen verschillende ontspanningsoefeningen aan bod waarmee je kunt oefenen.

Eerste stap tot herstel

Het programma is ingedeeld in vijf verschillende onderdelen: ontspannen, omgaan met emoties, weer wat gaan doen, beter slapen en minder piekeren. Deze onderdelen komen aan bod omdat informatie en tips kunnen helpen bij veel verschillende klachten of stoornissen.

Je kunt zelf kiezen welke onderdelen voor jou van toepassing zijn. Je kunt er dan ook voor kiezen om één onderdeel te volgen of juist alles te doorlopen. Elk onderdeel bevat een gedeelte uitleg (psycho-educatie) en bijbehorende opdrachten.

Bewegen

Het programma bewegen begint met de voordelen van bewegen en de beweegrichtlijnen in Nederland. Het opstellen van persoonlijke haalbare doelen is ook een belangrijk onderdeel van de eerste sessie. Hierna kun je kiezen tussen drie verschillende onderwerpen: beginnen met bewegen, intensief sporten en bewegen en werk.

Bij elk van deze onderwerpen wordt aandacht besteed aan het blijven volhouden, de opgestelde doelen en worden tips gegeven over bijvoorbeeld het combineren van sport en een onregelmatig werkrooster.